Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Zawsze jest coś do zrobienia i [...]
Bardzo chciałbym trenować jakąś sztukę walki ale noszę okulary, bez nich nic nie widzę. Czy są jakieś sztuki walki w których można nosić okulary? Czy znacie osoby które trenują w okularach?
[...] mocny wysiłek dla organizmu już zmęczonego treningiem , lepiej saune przełozyć na dzień bez treningu 2.Muisz dobierać pod siebie , jeśli jest progres a plan cię nie męczy to nie ma co zmieniać , natomiast jeśli zauwazasz znudzenie lub stagnacje to można coś zmieniać jednak nie ma sensu rozwalać całego plany ( chyba ze od początku cały był [...]
[...] bodźcami. Można to robić na różne sposoby, np. zmieniając całą koncepcję planu treningowego po zakończeniu określonego cyklu treningowego, lub w trakcie jego trwania dorzucać nowe/inne bodźce, np. wstępne zmęczenie, super serie, drop set, czy inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. Kwestia doświadczenia, celu, itp.
[...] Różnie mi te wyniki wychodziły, niby częściej w normie, ale tak na granicy. Robiłem je przed schudnięciem i po nim, jakiegoś przełomu nie było. W każdym razie moje pytanie tyczy się tego, czy wycięcie gruczołów pozbawi mnie tego problemu na dobre? Może to nawet nie jest ginekomastia, ale w sumie USG jeszcze nie robiłem, więc tak na razie wstępnie [...]
[...] bo kreatyna po prostu szkodliwa nie jest. Mozesz przeszukac niezlaezne zrodla na pubmed i trudno znalerzc cokolwiek zlego na temat kreatyny. A sa nawet i badania dlugofalowe, trwajace po 4 lata, gdzie przyghladano sie markerom pracy nerek czy watroby. Trudno zneleżć na nia jakiegoś haka, ktory by byl punktem zaczepienia u osobnikow zdrowych
[...] czasach ... a wiecie kiedy są takie czasy ? kiedy dzieje się dużo szybko i niekoniecznie dobrze ( wypisz wymaluj jakby dzisiaj) jakieś napięcia jakieś zaczynają się pierwsze excesy pojawiać na linii antyszczepionkowcy-pro szczepionkowcy ale to wszystko idzie po linii politycznej "my" vs "oni" "kaczyzm" vs. "europeizm" ja nie [...]
Ripley - jam nie godna talerzy Ci zmieniać, a co dopiero ćwiczyć razem. Ale powoli na jakiś dłuzszy spacer laskiem byśmy się wybrały, co? Jak te burze się skończą? Paatik źle do tego podchodzisz :-) Po pierwsze nie ma co się porównywać z innymi, tylko trzeba dążyć do najlepszej wersji siebie (jak to ktoś mądry powiedział) i trzeba wykorzystać [...]
Oczywiście, im większe partie mięśniowe, tym bardziej nastawiamy się na progresowanie w nich. Ciężko jest o jakiś sensowny progres np. w uginaniu sztangielek stojąc. W ciągu kilku lat treningów niewiele się tutaj zmieni, a w przypadku siadów, czy ciągów różnica może być nawet o 200 procent. Istotne jest to, abyś stosował ten progres z sensem. [...]
Oczywiście, można odżywiać się zdrowo i uzyskać fajne efekty w kształtowaniu sylwetki. Odpowiada za to jednak wiele zamiennych. W przypadku diety, jak najbardziej można zbudować dobrej jakości sylwetkę nawet nie jedząc mięsa i ryb w ogóle. Czy nawet skrajnie na diecie wegańskiej. Im większe to ograniczenia, tym jest to trudniesze i bardziej [...]
Bardziej chodzi mi o te wyniki rtg czy można z czymś takim w ogole robić trening siłowy, ostatnia seria i nieszczęsne popatrzenie się w lustro w lewa stronę mnie zabiło niestety
Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]
PCT dobiera się pod cykl... Chodzi o Ligandrol, niskie dawki, 5mg, pozniej 10mg. Z tego co sprawdzam, to raczej moża bez PCT, ale zastawiam się czy można jakoś zminimalizować skutki supresji i wolałbym chyba mieć coś w razie W, niż później na wariata szukać. Chociaż tak sobie myśle, że to chyba i tak zależy od wyników badań %-) Zmieniony przez - [...]
PCT dobiera się pod cykl... Chodzi o Ligandrol, niskie dawki, 5mg, pozniej 10mg. Z tego co sprawdzam, to raczej moża bez PCT, ale zastawiam się czy można jakoś zminimalizować skutki supresji i wolałbym chyba mieć coś w razie W, niż później na wariata szukać. Chociaż tak sobie myśle, że to chyba i tak zależy od wyników badań %-) [...]
Haha i ja z jedzeniem mam to samo. Czasem sobie nawet kupuje coś u Pana Kanapki :D A jak gotuje to coś mega prostego i szybkiego. Nie wiem czy to kwestia lata czy zmeczęnie tematu. Co do treningó. Na YT fajny kanał Dowytrenowania . Treningów ma mało ale robiłam jakieś z kettlami bardzo spoko. Ale ogólnie to tego typu treningów nie znalazłam nic [...]
Cześć! Bardzo podoba mi się "mobility flow". Mogę sobie wyobrazić jak fajnie rozciąga ciało, właściwie całe ciało. Dziś spróbuję. Belt squat- czy Twoim zdaniem można wykonać to na półsztandze? No i jeszcze jedno Fighter pytanie. Jak Ci coś w krzyżu walnęło, nie baleś się wiosłować? Fajny dziennik Fighter, jak dla mnie ćwiczenia i plan całkiem [...]
Przemyślałem sprawę i chyba 2 x fbw będzie dla mnie najlepsze. Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ? Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 [...]
/SFD/2021/7/27/ae632cac1eaf42e0b9748bc90f9587c5.jpg 1Nie da się jednoznacznie wskazać przyczyny, przez którą pojawia się u Ciebie ból głowy podczas wysiłku, ale można wskazać pewne czynniki, na które powinieneś zwrócić szczególną uwagę. Często mogą nam też towarzyszyć zawroty głowy podczas treningu. Jednak ból głowy może się pojawić po pierwsze [...]
To teraz powoli można myśleć o sezonie startowym :D nie no ten rok raczej odpada, bo nawet nie wiem czy byłby jakikolwiek progres mysle ze do konca sierpnia dociąc ile się da i potem trzeba cos odbić ;-)
GINEKOMASTIA cz. 4
